SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego, mój cel to: spalić tkankę tłuszczową i zrobić lub utrzymać siłę podczas spalania tkanki tłuszczowej. Ostatnio dużo czytałem o treningach i ułożyłem sobie taki plan FBW (trening, później 1 dzień przerwy na regeneracje i znów trening) Przed treningiem rozciąganie i po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-06-27 13:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spór o MARTWY CIĄG

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mozna je zastapic innym cwiczeniem lub glosza inne dziwaczne teorie. Inaczej ma sie sprawa z osobami, ktore maja problemy z kregoslupem i niewykonywanie przez nich tego cwiczenia moze byc w zupelnosci zrozumiale. Wg mnie martwy ciag (oczywiscie klasyczny, bo o takim tu mowa)jest jednym z podstawowych cwiczen w budowaniu masy i sily plecow [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2002-12-15 19:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa TYTANA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Klatka Piersiowa TYTANA Dobrze rozbudowane mięśnie klatki piersiowej - to duma każdego mężczyzny. Ale mimo tego, że potężna klatka piersiowa kojarzy się z tężyzną fizyczną to jednak ważniejsze jest to, że chroni ona nasze dwa najważniejsze organy - serce i płuca. Z mojego doświadczenia wynika, że aby w pełni rozwinąć mięśnie klatki piersiowej, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-03-24 15:18:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Cel : spadek wagi do 90 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Chciałbym pokazać swój szkielet diety do oceny i krytyki ( po przeczytaniu paru artykułów ) a także liczę na dobre rady użytkowników o większej wiedzy i doświadczeniu w tym temacie. Dieta 5:30 Płatki owsiane 100 g , Białko 30 g , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2015-03-15 10:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt szybki przyrost tkanki tłuszczowej vs. miesnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W czerwcu tego roku ważyłem 60 kg. Od tamtej pory zacząłem ćwiczyć (ułożony split - nie tak jak każdy zalecał FBW) + dieta (dbanie o odpowiednie ilośći b/w/t i nadwyżki kcal). Lipiec i Sierpień waga zaczeła skakać do góry jak szalona (z czego się cieszyłem) i w tej chwili ważę 68 kg. Tylko teraz pytanie - wydaje mi się, że 90% tej wagi to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2012-09-23 11:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Jestem nowy na forum ale nie dałem rady znaleść podobnego tematu, Mam 17 lat, około 167 cm wzrostu i jakieś 86 kg wagi :/ Bardzo chciałbym schudnąć żeby normalnie wyglądać, nie chce mieć jakiś niesamowicie wyglądających mięśni (chociaż bym chciał mieć ładną budowę). Nie mam za bardzo czasu żeby chodzić na siłownię, ponieważ cały dzień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-10-06 22:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja ramion. Pomóżcie, dajcie wskazówkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam dysproporcje ramion. mam 18 lat, ćwiczyłem na siłce ok. półtorej roku i jakoś rok temu skończyłem ale zawsze w domu się podciągam, robię pompki, przysiady i takie tam. Chodzi o to że moja lewa ręka wygląda lepiej od prawej. Ma więcej mięcha i lepsze położenie mięśni (na calym ramieniu) natomiast prawa ma krótki iceps i triceps i do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-12-27 21:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja itd

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od jakiś 2 miesięcy ćwiczę w domu. Jest to co 3 dni, ćwiczę hantlami na bicepsy...co 3 dni bo podobno to minimalny odstęp dla tych samych partii dla małych mięśni czy jak się tam zwą. Dołożyłem ostatnio ramiona . czyli uginanie ramion i wznosy hantli bokiem. Pierwsze pytanie jest takie czy można to łączyć, mój trening nie licząc rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-12-02 17:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na zwiększenie masy bicepsa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego wyłącznie na masę bicepsa. Mam na myśli czas regeneracji, ilość serii i powtórzeń. Niedługo zapisuję się na siłownię i dopiero wtedy zacznę ćwiczyć inne partie mięśni. Póki co mam do dyspozycji w domu tylko sztangielki, więc przed siłownią chciałbym jeszcze trochę zwiększyć biceps. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2011-09-03 18:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grappling + trening siłowy + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was koledzy i koleżanki. Ogólnie to znalazłem wilee przydatnych informacji na ww. temat jednak mam kilka pytań. Głównie chodzi mi o poradę w zakresie uzupełnienia diety suplementacją. Obecnie mam 184 cm i masę ciała 78kg Otóż od około 1 roku trenuję regularnie grappling i submission fighting prócz tego regularnie biegam (ok. 7km) i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-05-15 10:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wklęsły brzuch - jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam do was pytanie dotyczące brzucha. Na forum było mnostwo tematów o tematyce brzucha ale niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie (możliwe że zle szukałem). Mianowicie, robie akuratnie siłe, niedługoi jak skończe będe jechał mase, wiem że dużo zależy od diety, poziomu tłuszczu na brzuchu i innych czynników mających wpływ na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6230 Data: 2007-05-03 08:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Biegam i ćwicze na siłowni od ponad miesiąca codziennie, widać już nawet rezultaty (spadek wagi, przyrost mięśni, poprawa kondycji itp.) Ostatnio coś mnie naszło ,żeby się sprawdzić, jakie największe ciężary "podniose". Wczoarj po 2h treningu robiłam serię wspięć (chyba tak to się nazywa- takie ćwiczenie na łydki z ciężarem na barkach) z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2004-07-31 12:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    HIT: 2 serie przysiadów po 12-15 powtórzeń 2 serie wznosów na palcach 15-20 powtórzeń 1 seria wyciskania na płaskiej 8-12 powtórzeń 1 seria podciągania na drążku 10 powtórzeń 1 seria wyciskania na skosie 8-12 powtórzeń 1 seria wiosłowania sztangielką 8-12 powtórzeń 1 seria wyciskania na barki 8-12 powtórzeń 1 seria uginań ramion ze sztangą 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2005-10-27 13:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze, mam prośbe, oceńcie mój planik fachowym okiem. Dodam że ćwicze rok, 179cm,77kg. godzinke dziennie Nazwy cwiczen pisze w skrócie (myśle że wtajemniczeni wiedza o jakie cwiczenia chodzi) No i jeszcze mięsni brzucha nie uwzgledniłem bo cwicze go w co drugi dzien PONIEDZIAŁEK KLATKA 1 wyciskanie na poziomej4*8* 2 wyciskanie na łamanej4*8* [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2004-09-14 19:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie dziewczyny! Od jakichś kilku miesięcy miałam przerwę z siłownią, ostatnio ćwiczyłam w sierpniu. Postanowiłam ułożyć sobie plan na siłownię by na nowo zacząć ćwiczyć. Trening jest taki typowo początkujący, 3x w tygodniu co drugi dzień +30 minut cardio na koniec. Przez pierwszy tydzień bądź dwa planuję zrobić sobie po 2 serie każdego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-11-25 14:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień Dobry, Jakiś czas ćwiczę treningiem fbw w domu. Mam kilka pytań dotyczących wykonywania poszczególnych ćwiczeń: 1-Czy jeśli Golblet sqad jest wykonywany bez ciężaru retrakcja i depresja łopatek jest konieczna? 2.Wykonujac wyciskanie hantli leżąc na ziemi/rozpietki w oparciu o ziemię po kazdorazowym jej dotknieciu przez łokcie muszę zrobić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2020-01-03 17:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka szyja! problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Moim problemem jest to iż po 2 latach cwiczen na silowni, mięsniem który najbardziej "przytyrałem" to mieśnia szyi. Jakieś rezultaty na calym ciele po silce mam... ale najgorsze jest to że przy wysiłkach oczywiscie napina i trenuje się szyja. Powiem wam szczerze ze nawet zaczalem zalowac ze zaczalem chodzic na silownie. Jestem drobnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2008-12-04 20:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny II

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pierwszy raz układam sobie plan, nie mam pojęcia czy do końca zrozumiałem ideę FBW, więc proszę - oceniajcie, pomagajcie! Płeć: M Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: około 1.78 m Cel: ogólny rozwój mięśni bez zbędnego tłuszczu :P Staż: ACT za mną, nic więcej Aktywność fizyczna: ABS na brzuch po treningu, lekcje WFu, poza tym raczej nic :P (rozważam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-01-06 20:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa laweczka i poczatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozliwosci jakie daje mi ta laweczka). Nie chce sie tez przesilic. Przed wakacjami ostro - bez namyslu cwiczylem na silowni i dostalem obrzeku miesni co zniechecilo mnie do cwiczenia - nie chce tego bledu powtorzyc. Czytalem na forum o "CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I". Czy moge zaczec od tego treningu czy moze cos do tej laweczki dopasowac mozna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2004-11-12 01:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 3 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam przejść z treningu FBW na split 3 dniowy. W tym tygodniu przeszedlem na dietę redukcyjną ok 2300 kcal. Celem jest redukcja bez dużej straty mięśni i wyników siłowych które szczególne nie są. Dietę mam już dopietą, pozostaje jeszce kwestia treningu. Rozpisałem sobie coś takiego. W podstawowych ćwiczeniach założyłem zastosowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2015-01-12 10:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)